美へそダイエットについて
美へそダイエットはテレビで紹介されてから話題になっているぽっこりお腹を改善するためのダイエット法です。簡単に言えば、ちょっとゆるい感じで立ってみるとお腹もぽっこり出ているけれど、背筋をピンと伸ばして意識して腹筋に力を入れてみると、結構ぽっこりお腹がいい感じになったりしませんか？その状態を目指して、その要領でダイエットを行うのが植森美緒さんの【美へそダイエット】なんだそうです。
美へそダイエットのやり方
美へそダイエットには初級編〜上級の３段階があるので
レベルに合ったエクササイズを続けてレベルアップしていくといいですね。
美へそダイエット（初級エクササイズ ）のやり方
１ 両ひじ、両ひざを床につけ四つん這いになります。
２ おなかを見ながら、おへそをゆっくり引っ込めて戻します。
３ この動作をゆっくり５回やります。５回目は、引っ込めた状態を１０秒〜３０秒維持した後、戻します。
４ これを１日１セットやります。
美へそダイエット（中級エクササイズ ）のやり方
１ 両ひじを床に着けます。
２ 両足は伸ばした状態で太股が着く位にします。
３ おなかを見ながら、おへそをゆっくり引っ込めて戻します。（お尻にも少し力を入れながらやる）
４ この動作をゆっくり５回やります。５回目は、引っ込めた状態を１０秒〜３０秒維持した後、戻します。
５ これを１日１セットやります。
美へそダイエット（上級エクササイズ） のやり方
１ 両ひじを床に着けます。
２ 両足を真っ直ぐに伸ばし、つま先をたてます。
３ おなかを見ながら、ヘソをゆっくり引っ込めて戻します。お尻にも少し力を入れながらやり、体を「く」の形にします。
４ この動作をゆっくり５回やります。５回目は、引っ込めた状態を１０秒〜３０秒維持した後、戻します。
５ これを１日１セットやります。
※腰に負担がかかるので、腰が弱い人は控えたほうがいいかもしれません。
美へそダイエットは便秘も改善するようなので便秘症の方にもオススメですね。
美へそダイエットの口コミ
意外と簡単かと思われた美へそダイエット。
なんだか持続しなくちゃいけないし
思ったよりも大変そうかも・・・
そんな方にはこちらのダイエット法がオススメ☆